久坐的多坐危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，少活抽一根烟，分钟物流考研择校推荐专业会折损约11分钟的多坐寿命，而澳大利亚昆士兰大学钻研发现，少活久坐1小时的分钟危害约即是抽两根烟，也便是多坐减寿22分钟。
无意窝在沙发上，少活感应身段很放松，分钟殊不知，多坐此时腰椎笔直，少活接受的分钟压力更大，简略组成下背痛，多坐物流考研择校推荐专业严正时致使会导致椎间盘突出。少活台湾署立双以及医院复健医学部主任刘灿宏建议巨匠谨记“四电小于二”原则，分钟即天天坐着看电视、玩电脑、手机清静板电脑的光阴，应少于2小时。
台湾林口长庚医院物理治疗师陈贞吟建议，还可能用行动修正姿态，好比打羽毛球时需要紧锁躯干，能更正弯腰驼背的姿态。游泳也是坚持久坐的好行动。游泳时，身段坚持水平，脊椎接受的压力较小，还可能磨炼久坐时不常运用的背肌。
除了此之外，天天下班后还可能试验如下6种磨炼，有助于缓解久坐不适：1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可能磨炼胸肌；2.坐在较硬、有靠背的椅子上，削减腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另一条，可能磨炼艰深很少行动到的大腿股四头肌；3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨日后夹，收下巴，腹肌使劲向后缩，尽管纵然使腰部与墙不空地，能紧锁前胸，抓牢牢绷的肩膀，还可能削减难度，即大腿往下坐，飞快高下磨擦墙壁，这样又可能磨炼大腿股四头肌；4.睡前以及起床后，可能在床上趴一下子，紧锁前胸；5.掀开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可能磨炼大腿肌肉；6.踮脚，可能磨炼小腿后侧肌肉。▲
