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受访专家：北京背阴医院营养师宋新

生涯中，简略胖良多人爱喝酸奶，酸奶喝多但有件事却未必巨匠知道，简略胖黄山科目三驾驶员考试流程胖人理当少喝酸奶。酸奶喝多

人们常以为喝酸奶有助减肥。简略胖这是酸奶喝多由于酸奶中含有活性乳酸菌，可能实用调节肠道菌群失调，简略胖缓解便秘，酸奶喝多而临时便秘就会导致体重削减。简略胖此外，酸奶喝多假如细小饥饿时用酸奶替换剩余食物，简略胖不光可能知足食欲，酸奶喝多还能削减能量摄入。简略胖黄山科目三驾驶员考试流程

可是酸奶喝多，假如胖人喝酸奶太多，简略胖反而会影响减肥。酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全副营养，但能量却比牛奶要高一些。艰深来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，纵然是脱脂酸奶，每一100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每一100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工历程中退出了良多的糖。特意是低脂、脱脂酸奶，由于脂肪含量低了，口感会变差，为了保障口感，厂商就会在酸奶中退出更多的糖。而且脱脂酸奶由于不脂肪，饱腹感会飞腾，让人很快感应饿了，又想吃工具。

因此，胖人可能过多喝酸奶，同时更要留意措施。建议消瘦以及超重的人，可能自己用脱脂奶做酸奶，适量加一点瓜果丁改善口胃。有些人喜爱吃完饭后再喝良多酸奶，就即是格外摄入了这些能量，反而可能引起体重削减。建议胖人喝酸奶最佳是在饭前1小时，每一次只喝1小杯，可能削减饱腹感，削减下一餐的进食量。

尚有些酬谢了减肥就只喝酸奶不吃其余食物，但从营养失调的角度来看，这样颇有可能营养不良，对于瘦弱以及瘦身都不利益。▲