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受访专家：

中国中医迷信院医学试验中间副钻研员代金刚

“春天进补，四台甫补冬令打虎”。深秋养生秋天是离不开小学英语口语对话三分钟进补的好季节，但进补不是四台甫补滥补，无病进补以及不分虚实的深秋养生补都不建议。中医以为“春夏养阳秋冬养阴”“秋气通于肺”，离不开此季节肺脏调养颇为紧张。四台甫补

但春天跨度长、深秋养生天气变更大。离不开初秋还在三伏天，四台甫补天气燥热，深秋养生常被称作“秋山君”，离不开这一阶段应多吃滋阴润燥养肺的四台甫补食物，如银耳、深秋养生雪梨、离不开小学英语口语对话三分钟燕窝、番茄、冬瓜等。而深秋寒露与霜降季节，气温骤降，昼夜温差很大，此时天气以“寒燥”为主，养生也应顺应天气、季节。深秋养生，推选“四台甫补”。

1.莲藕。民间谚语云：荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕含有丰硕的卵白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压压迫汁，其成果愈甚，煮熟的藕性温，味甘，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的成果，是深秋滋阴养血佳品，但脾胃虚寒的人不宜多吃。

2.板栗。俗称栗子，素有“干果之王”的美誉。在外洋，它还被称为“人参果”。板栗养胃健脾、补肾强筋，对于人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等媲美，可能治疗反胃、吐血、腰脚单薄结子、便血等症。唐代孙思邈以为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”深秋食用，可辅助抵御冰凉，增强免疫力。深秋冰凉的破晓，来一碗板栗粥，健脾健胃、补肾强骨，是深秋进补不错的抉择。

3.黄芪。黄芪是中药中最根基的用于后退肺与呼吸零星免疫能耐的药材。可能用于因免疫力低下导致的虚汗症状。深春季节天气蓦然转冷，是伤风的高发季节。原因是燥热的天气使腠理张开，汗液患上以渗透，而温度猛然着落，肺卫不固，腠理未闭，就简略使寒邪侵入肌表而伤风。用大批黄芪泡水喝可能增长腠理闭合，收汗回表，顺应秋天的凉爽，提防伤风的爆发。此外，黄芪有生炙之分，假如简略伤风，可用生黄芪益气固表、利水消肿、脱毒生肌;假如素体偏虚，脾虚腹泻，可能用炙黄芪补气养血。

4.莲子。深春季节，若还每一每一食用夏日的瓜果，会伤害肠胃，导致腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病。因此，秋天应慎食瓜果，脾胃虚寒的人更要留意。莲子入脾、肾、心经，可清心醒脾、补脾止泻、补中养神、健脾补胃，脾胃结子，能更好的提防春天腹泻。此外，莲子还可滑腻呼吸道，滋阴润肺，艰深可能同粳米煮粥食用。

中医以为“虚则补之”。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，尽管春天需要进补，但还需对于症进补、过多进补，否则事与愿违。忌以药代食，建议食补。此外，早睡早起，多呼吸别致空气，增强磨炼，多做一些扩胸的行动，如八段锦中摆布开弓似射雕，24节气扶引养生秋分掩耳侧倾式、寒露托掌不雅天式等，都是深秋季节瘦弱有利的养生方式。▲