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受访专家：西北大学隶属中大医院中医骨伤科主任屈留新

伸懒腰尽管是快来学学一个重大的措施，但其对于瘦弱却有着不可轻忽的伸懒式措施短处。本期，腰也有格济宁物流专业考研择校推荐《性命时报》特邀西北大学隶属中大医院中医骨伤科主任屈留新为巨匠教学伸懒腰的快来学学瘦弱短处、措施方式以及留意事变。伸懒式措施

良多人以为，腰也有格伸懒腰是快来学学一种懒散的展现，但在屈留新看来，伸懒式措施精确伸懒腰对于身段是腰也有格有利益的。伸懒腰时可能使人体的快来学学胸腔器官对于心、肺挤压，伸懒式措施利于心脏的腰也有格短缺行动，使更多的快来学学氧气能提供各个机关器官。同时，伸懒式措施由于上体的腰也有格济宁物流专业考研择校推荐行动，能使更多含氧的血液提供大脑，使人感应昏迷舒适。以是，每一每一伸伸懒腰，行动行动四肢有助解乏。

下班族每一每一坐便是一两个小时。当身段持久处于一种姿态时，肌肉机关的静脉血管会淤积良多血液，这时伸个懒腰，会引起大部份肌肉舒张以及缩短，良多淤积的血液被赶转意脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除了疲惫。

伸懒腰的姿态有良多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松下场更好。由于坐着伸懒腰，姿态不易放松，肌肉也紧迫。

伸懒腰时要使身段尽管纵然紧锁，四肢要伸直，全身肌肉都要使劲。紧锁时，尽管纵然吸气；放松时，全身肌肉要败坏下来，尽管纵然呼气，这样磨炼的下场会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉患上到行动，这样一伸一缩地磨炼，可能磨炼腰肌，防止脊椎向前笔直组成驼背，特意适宜久坐一族。

屈留新介绍，在临床上常会碰着伸懒腰不妥而导致腰背部伤害或者扭伤的病例。伸懒腰措施不能过猛、过快，理当飞快地把措施分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很简略受伤，特意是那些自己就患了腰椎间盘突出的人，久坐后猛然伸懒腰，向后挤压腰椎，会宽慰神经根或者病变机关，使病情减轻。因此，对于这种人来说，伸懒腰时要特意留意。▲